O aumento da potencia. O que aumenta a potencia.

A saúde Sexual é unha parte importante do estado Xeral de saúde emocional e física de calquera persoa. Aínda que a disfunción eréctil e de baixa potencia non ameazan a vida humana, que en ningún caso pode ser considerado como calquera problema trivial. Debo admitir que a diminución da potencia e disfunción eréctil común violacións en que a base é moitas veces física causa.

mellora de potencia

O que aumenta a potencia.

Primeiro de todo, permitir que a comida normal. A alimentación debe ser de graxa exactamente o 30 por cento. Ademais, nada menos e nada máis. O feito de que hormonas masculinas son lípidos, que é ácidos base. A pesar do feito de que hai unha gran variedade de alimentos que pode aumentar e facer a mellora de potencia, na parte superior da lista de aqueles que conteñen fósforo.O aumento da potencia. O fósforo é un dos máis comúns mineral substancias contidas no corpo humano, este é o primeiro mineral, que se atopou a afectar directamente a libido, o aumento de potencia. De sodio entra en compostos de nitróxeno, ácidos graxos e glicerina, así que forman os fosfolípidos lecitina, que promove a secreción de varias hormonas, incluíndo sexo. O aumento da potencia. En orde decrecente de fósforo, principais produtos son como segue: léveda de cervexa, farelo de trigo, sementes de cabaza, cabaza sementes, sementes de xirasol, améndoas, cacahuete, secas Pinto beans, queixo "cheddar", trigo, noces, millo, carne de polo, arroz integral, ovos, allo, caranguexo, queixo cottage, carne, cordeiro, cogomelos, doce, chícharos, millo doce, pasas, leite, iogur, col de Bruxelas, ameixas secas, brócolis, patacas con casca, salsa, espinaca, cabaza, feixón verde, aguacate, cenorias, cebolas, repolo morado, apio.

O aumento da potencia. Como aumentar a potencia.

Tamén elemento importante é o cinc. O cinc é esencial para o activo encima da hormona masculina testosterona.

A testosterona é necesario para mellorar a potencia. O corpo de vinte anos homes de peso medio normalmente contén 2.2 g de cinc con que a maior parte concéntrase nos testículos. O aumento da potencia. Se o cinc non é suficiente, o mozo non vai sentir desexos sexuais, non será capaz de manter unha erección e producir semente, non haberá aumento de potencia. Ao longo dos anos, o corpo parcialmente perde a súa capacidade para absorber cinc, contida nos alimentos. Unha deficiencia de cinc? pode entregar os homes serios problemas, incluíndo a impotencia, unha redución significativa no número de esperma e prostatite (inflamación da próstata) - unha enfermidade común entre as persoas maiores. O aumento da potencia. Se non é o momento para identificar, prostatite pode levar ao cancro de próstata. Se o cinc non é suficiente neno, aínda non alcanzaron a idade da puberdade, o resultado pode ser o subdesenvolvemento do pene e os testículos. O aumento da potencia. Descubriu que unha gran cantidade de cinc que contén a hipófise (glándula pineal) e gippokampuse, que están situados no cerebro e a retina do ollo. A glándula pineal está directamente relacionada coa libido, o aumento de potencia, mentres que gippokampus controla as emocións. Este descubrimento suxire que o mantemento de niveis normais de cinco necesarios para saudable actividade sexual para homes e mulleres. Unha típica dieta ofrece 10 a 15 mg de cinc por día. Con todo, o corpo é capaz de absorber a menos que un terzo desa cantidade. Polo tanto, é recomendable tomar 15 mg de cinc diarias en forma de pílula. A máis rica fonte de cinc son ostras, e quizais precisamente por iso, son considerados para ser poderoso comedores amantes. Avea, centeo, trigo, leite ovos, chícharos, lentellas e fígado tamén conteñen unha gran cantidade de cinc. A dieta diaria é recomendable complementar seis a dez miligramos de cinc, gluconato dividila en tres doses de vinte miligramos, e tomar despois do Almorzo e xantar. Lembre que se o alimento está en falta unha cantidade suficiente de cinc, que debe cambiar a súa dieta.

Produtos que conteñen cinc en orde decrecente ostras frescas, raíz de xenxibre, bisté, lamb chop, seco chícharos, carne fígado, xema de ovo, trigo, centeo, avea, cacahuete, lecitina de soia, améndoas, noces, sardiñas, fresco chícharos verdes, gambas, nabos, salsa, pataca, allo, cenoria, pan feito de trigo, costeleta de porco, millo, zume de uva, aceite de oliva, coliflor, espinaca, Polo, trigo, noces, algas, anchoas, atún. Pementa, páprica, mostaza, tomiño, canela tamén é rica en cinco. A vitamina E é ás veces chamado de vitamina "sexo", xa que xoga un papel importante como un antioxidante. Antioxidantes protexer o corpo de varias substancias nocivas formado como un resultado da oxidación.

Aumentar a potencia.

Durante a relación sexual e clitóris, e o pene ten que cantidade extra de osíxeno a recibir a partir do sangue. Vitamina E (alfa - tocoferol) axuda células do sangue para o transporte de osíxeno rapidamente e de forma eficiente, evitando o proceso de oxidación. A vitamina E ten un efecto especial sobre o lóbulo frontal da hipófise, que controla os órganos sexuais. Aumentar a potencia. A completa ausencia desta vitamina na homes dieta pode levar a irreversible dexeneración de epitelial ou xerme móbil ovario. A súa ausencia na dieta de mulleres embarazadas pode causar a morte do embrión. A vitamina E é contidas na maioría dos alimentos feita a partir de fariña, tales como o pan feita a partir de grans de trigo e farelo, fresco cereais, noces, soia. Outra cousa: é o aceite de xerme de trigo, xirasol, sementes de xirasol, de oliva, améndoas, aceite de sésamo, manteiga de cacahuete, cacahuete, oliva, espinaca, avea, farelo de trigo, salmón, arroz integral, grans de centeo, pan de centeo, cenorias, pan de grans integrais, noces, bananas, ovos, tomates, cordeiro.

Té e café son bebidas, solidario e estimulando a todo o organismo e, así, actuar positivamente sobre a vida sexual. Mellora de potencia. Moitos realmente axuda a unha Cunca de café ou té forte. Bo efecto, especialmente para as persoas nervioso, dar un ou dous vasos de alcohol. Mellora de potencia. Aínda Terentsiy notado que "sen Baco, Venus escurece". Todos estes produtos, así como as especias, facendo unha carreira de sangue para os órganos xenitais.

Mellora de potencia. O Alcohol tamén inhibe o nervioso desconfianza da xente, alivia o estrés do sistema nervioso autónomo, que crea un bo humor. Pero non debemos esquecer que o alcohol é unha arma de dobre fío, se non sabe as medidas.

Exercicios especiais e potencia.

Exercicios especiais o músculo do períneo, pode facer un parte diario de ximnasia para os homes para aumentar a potencia. Os científicos probaron que este exercicio pode mellorar moito a potencia do sexo forte.

No suposto de estudo, case a metade dos homes que sufriu desde a impotencia ou de baixa potencia, volveu á normalidade sexual vida despois que eles comezaron a facer o curso estes exercicios por 30 minutos ao día. Estes homes que anteriormente non podería manter unha erección por máis de 30 segundos, foi capaz de aumentar a duración da súa erección cinco veces.

Os médicos din que tal exercicio pode aumentar a potencia de calquera home. Masculino cepas os músculos do períneo para 10 segundos, de pé, sentado e deitado, como está tentando manter a súa urina. Ata o final do estudo de 55 impotente homes, 40% recuperou unha erección normal, pero un terzo da erección mellorado. Mostrou que tales exercicios precisa para xestionar todos os homes con disfunción eréctil.

Cando podemos falar sobre a redución da potencia en homes e útil aplicación deste tipo de exercicio?

  • - "excesivamente" descenso do interese en sexo, "a preguiza para comezar", "falta de ton"
  • - falta de espontánea ereções á noite e de mañá
  • - insuficiente dureza do pene durante o período de construción
  • - o debilitamento da erección durante a relación sexual e a incapacidade para trae-lo ata o final

Cal é a causa destes fenómenos?

- sen entrar en detalles en a anatomía do pene masculino - a razón de insuficiencia de encher o cavernoso corpos de membro de sangue que non é suficientemente firme en unha erección período.

levantando-potencia

Como mellorar a potencia de fitness e Correr?

Segundo especialistas Xeral de ximnasia e deportes non son eficaces en esta cuestión en particular aquí precisa de exercicios especiais.

Exercicio 1. "Fronte paso"

Que estar en liña recta, brazos abaixo para abaixo e comezar a andar tan alto como sexa posible e elevar os xeonllos, como se preme-los para o seu estómago.

Exercicio 2. "Manteña a pedra"

Que estar en liña recta, mans na cintura, como no exercicio 1. Xeonllos levemente dobrados (!).Agora, dobrar os xeonllos máis e fortemente tensión e debilitar os músculos das nádegas varias veces, como se realización de prensa entre a pedra. Endereitarse-se sen alisado ata o final de temporada.

Exercicio 3. "Saltar"

Que estar en liña recta, xeonllos levemente dobrados. Como ía comezar a funcionar no lugar, pero non tomar o seu medias do chan e só saltos alternativamente, axiña barallar no lugar de pé para pé, e axiña expoñendo os seus xeonllos alternativamente para adiante. Só xeonllos seguir adiante-atrás! O exercicio debe realizarse coa máxima velocidade e en principio non hai máis que un minuto.

Exercicio 4. "A ponte"

Se deite-se de costas. Os xeonllos semi-flexionadas e o resto pés no chan. Mans ao longo do corpo. De volta uniformemente preocupación chan. Agora levantar a súa pelve.

Exercicio 5. "Os músculos de potencia"

Quizais a máis importante de exercicios para aumentar a potencia. Se deite-se de costas como no exercicio 4. De pé un pouco máis aló e comezan a estirar e relaxar directamente "músculo potencia". Eles están dentro entre o ano e os testículos, onde dentro do Seu corpo vai invisible barril continuación do pene. Pode sentín-los, sentindo-se os meus dedos en un momento de tensión.

Para desenvolver-los, ten que tentar como se esforzo para cambiar, reunir o ano e os testículos. Semellante a tensión xorde, se están a atrasar a micção -, mentres que as nádegas músculos permanecer relaxado! Ao realizar este exercicio, o obxectivo non é a cantidade de exercicios, pero a forza coa que vai ser capaz de causar estrés "os músculos da potencia".

Exercicio 6. "Limpo"

Outro exercicio para desenvolver a "potencia muscular": Vostede se sentir nunha cadeira lixeiramente inclinado cara adiante, pero os ombreiros debe ser estirado.

Imaxina que sobre o asento da materia foi derramado, por exemplo, trigo e mental Que está intentando seus músculos para mamar-lo en si mesmo, a área entre os testículos e ano, así, como un aspirador de po. Relaxarse e repetir varias veces. Se están a facer os exercicios correctamente, os músculos das nádegas na permanecen case relaxado. Recomendación xeral: a carga aumento moi gradualmente a cantidade de exercicios para facer na sensacións, a partir de só o 10 veces de execución de cada exercicio - os efectos aínda vai ser notado despois de un par de días e, a continuación, vai comezar a gozar de ximnasia.

Un conxunto de exercicios para a mellora do sexo masculino, restauración e mellora de potencia.

Exercicios para aumentar a potencia prestado de ioga.

Contusão do cóccix. No supino pernas dobradas na altura dos xeonllos, poñer as mans detrás da súa cabeza. Respirar embigo 12 veces a un ritmo rápido. A continuación, 24 veces un pouco para mover a miña pelve para o lado, como se fregando cóccix. "O arado".

Deite-se de costas a cabeza para a parede (dous pés da parede). Mans ao longo do corpo. Levante súas pernas para arriba e tentar dedos tocar a parede. Se é posible, corrixir esta posición e pasar a medias cara a abaixo. Estar nesta posición. Facer 4-6 respiracións. Entón, lentamente, dobre as pernas para volver á posición de partida, relaxarse os músculos , respirar máis profundamente. Se este exercicio ve ben, pode ser un pouco difícil. Na inspiración, elevar as pernas sobre a súa cabeza, de xeito que os seus dedos tocan o chan. Pecha os ollos e a respiración co seu embigo (diafragma). Facer 4-6 respiracións. A continuación, sobre a exhalar, lentamente endereitarse de xeito que as vértebras tocar o chan, un por un. Cando a volta a deitar no chan, endereitarse as pernas vertical cara arriba, tomar unha respiración profunda e remata lentamente pernas. Relaxarse os músculos do corpo. Repetir 4-6 veces.

"Virando conca". Para sentir-se nunha cadeira de arriba (de fronte para a volta). Sostendo o de volta, xirar a pelve en un círculo. A respiración co seu embigo e mentres expirando fortemente implica o ano (ano). A rotación da pelve para facer moi ben. Durante unha rotación tempo para animar e caduca. Repetir 8-16 veces. Para sentir-se, relaxarse completamente.

"Cobra". A posición do corpo imita a postura de unha Cobra. Lie no estómago, os brazos dobrados, as palmas abut chan, as axilas, os cóbados, levante. Estique as pernas e para pechar, puxe a medias. Durante inhalación, lentamente aumentar a súa cabeza. Apoiándose nas mans, levantar os ombros. A respiración por uns segundos para manter a cabeza a inclinarse cara atrás. Mentres exhalar, menor o peito e na cabeza, deitarse, relaxarse os músculos. Repetir 4-8 veces.

"Protryaska". Para estar a unha distancia de medio paso de distancia da parede (cara a parede), de xeito que, lixeiramente inclinada os dedos na parede, que era conveniente para a etapa de pé para pé, non arrincando medias desde o chan. Tipo de execución no lugar.

"Arco". Deitar-se no seu estómago. Dobrar os xeonllos, aumentar a eles e tomar as mans nocellos. Mentres exhalar, levante a perna cara arriba. Pernas, mentira relaxado, respire calma. Se é difícil de conseguir, nocellos, pode utilizar un cinto ou toalla. Repetir dende o principio 4 veces, e, a continuación, traer repetir ata 12 veces.

"Uddiyana". A retracción do abdome. Pé, ancho do ombreiro dos pés distante. Cando tomar un alento e lento exhalación o torso debe ser lixeiramente inclinada cara abaixo, poñer mans nos cadros e con un único golpe para tirar a parte inferior do abdome. Dobrar os xeonllos e levantar os ombros. Tirar o estómago. Durante apnéia ten que tentar implicar o ano (volta de paso). Repetir 3-10 veces. Exercicios para aumentar a potencia para tomar diariamente unha media hora antes de comer ou dúas horas despois da comida!

09.08.2018